Snižte riziko úmrtí na rakovinu nebo srdeční choroby. Účinné je také několik minut intenzivního cvičení

Autor: Admin | 21 Mar

Vzdát se cvičení z důvodu nedostatku velkého množství volného času na cvičení? Australská studie ukazuje, že i když strávíte každý den jen několik minut vysoce intenzivním cvičením, jako je rychlá chůze, fyzická práce, dokonce i hraní s dětmi nebo domácími mazlíčky, může to pomoci snížit riziko úmrtí na rakovinu nebo srdeční onemocnění. .

Výzkumníci z University of Sydney sledovali více než 25 000 britských obyvatel s průměrným věkem 61,8 let, z nichž asi 56 % tvořily ženy, s průměrnou dobou sledování 6,9 let. Někteří z nich budou mít každý den krátké a intenzivní aktivity, jako je běh, aby stihli autobus, chození po schodech nebo domácí práce, které vyžadují více fyzické síly.

Výzkumníci zjistili, že ve srovnání s žádnou přerušovanou namáhavou aktivitou se riziko úmrtí spojeného s kardiovaskulárním onemocněním snížilo až o 49 % a riziko úmrtí spojeného s rakovinou a úmrtím ze všech příčin bylo sníženo až o 40 % při vykonávání namáhavé činnosti. celkem 4 až 6 minut třikrát denně.