1. Zlato

Med má účinek na doplnění qi a tonizaci středu, je dobrým tonikem pro všechny věkové kategorie a je také dobrým jídlem na spaní. Před spaním vypijte šálek medové vody, která je velmi účinná při nespavosti způsobené neurastenií a může vám pomoci usnout. Pití šálku medové vody každé ráno může zvlhčit střeva a zmírnit zácpu.

2. Mléko

To se týká teplého mléka, které může podporovat spánek. Obsahuje trochu tryptofanu (aminokyselina se sedativním účinkem) a vápník, který je prospěšný pro mozek k plnému využití tryptofanu. A v lidech to může vyvolat pocit, že jsou znovu mladí. Teplá lahvička pro miminka znamená „relax, vše je v pořádku“.

3. Chryzantémový čaj

Chryzantémový čaj má mírný sedativní účinek. Je to dokonalé přirozené protiopatření pro nervy nebo těla, která nelze uvolnit. Počítačoví pracovníci by měli dlouhodobě pít více chryzantémového čaje.

4. Banán

Obsah banánové slupky jsou vlastně „prášky na spaní“. Kromě stabilizace serotoninu a melatoninu obsahují banány také hořčík, který dokáže uvolnit svaly. Kromě toho jsou banány nejlepším ovocem pro defekaci, ale zde se jedná o zralé banány. Syrové banány místo toho způsobují zácpu.

5. Brambora

Brambory jsou brambory, které mohou odstranit kyseliny, které interferují s tryptofanem, což může navodit spánek. Brambory lze opéct (uvařit), rozmačkat a smíchat s teplým mlékem. Brambory jsou ze zeleniny nejvýživnější, ale bramborové lupínky jsou nejméně výživné.

6. Lotosové semínko

Lotosové semínko je jemné a sladké a má funkci čištění srdce a uklidnění nervů, tonizace sleziny a prospívání ledvin. Může léčit nespavost způsobenou slabostí srdce a sleziny a nadměrným teplem srdce. "Chongqing Tang Essays" zaznamenává, že "lotosová semínka komunikují se srdcem a ledvinami", takže ti, kteří nekomunikují se srdcem a ledvinami a mají nedostatek jinu a oheň, by měli být vařeni. Použijte jej k vaření kaše nebo dušení polévky vepřového srdce. Jedno jídlo denně vám může pomoci spát.

7. Lily

Lily má účinek na výživu jin a čištění plic, čištění srdce a uklidnění nervů a léčbu nespavosti. Vhodné zejména pro ženy. Používá se k vaření polévky. Jedno jídlo denně může dobře spát.

8. Ovesné vločky

Ovesné vločky jsou bohaté na látky podporující spánek, které mohou vyvolat produkci melatoninu. Malá miska cereálií s trochou šťávy z javoru cukrového může podpořit spánek. Dobré je také každé ráno a večer vypít šálek ovesných vloček, ale pokud budete ovesné vločky hodně žvýkat, efekt bude lepší.

9. Jujube

Jujube obsahuje různé živiny jako cukr, vitamín C, bílkoviny, vápník, fosfor, železo atd. Má funkce tonizace sleziny a doplňování qi, vyživuje krev a uklidňuje nervy. Je vhodný pro osoby s nespavostí způsobenou nedostatkem srdce a sleziny. „Předpis tisíce zlatých“ zaznamenává, že „abychom vyléčili únavu a nudu z nedostatku, nemůžeme spát: 20 čínských datlí, sedm stonků zelené cibule, tři litry vody ve dvou příchutích, jeden litr převařené vody a jeden litr usazeniny odstraněn.". Při neurastenii vezměte každý večer 50 g jujuby, přidejte vodu, abyste získali šťávu, nebo vařte polévku s lilií, abyste předešli nespavosti. Ženy mohou vyživit svou krev a krásu tím, že budou jíst více červených datlí.

10. Mandle

Mandle jsou ořechy prospěšné pro srdce. Obsahují tryptofan a mírné množství svalového relaxantu hořčíku, který může navodit spánek.

11. Celozrnný chléb

Konzumace kousku celozrnného chleba při pití čaje a medové vody pomůže podpořit sekreci inzulínu. Inzulín se v mozku přemění na serotonin, který pomůže tryptofanu ovlivnit mozek a podpořit spánek.

12. Lněné semínko

Uvařte misku ovesné kaše, posypte 2 lžícemi lněného semínka a znovu snězte, což může být zdraví prospěšné. Protože lněné semínko je bohaté na omega-3 mastné kyseliny, což je přirozená látka zvyšující emoce. Hodí se k jídlu, když máte zablokovaný život a špatnou náladu. Bude to mít neočekávané účinky.